Como perder a barriga (inclui vídeos para abdominais)

Como perder a barriga é uma das perguntas mais frequentes entre homens e mulheres.
Por isso o Utilnet vai deixar aqui umas dicas para si, para que tenha uma "barriga esbelta e definida".

P- Como conseguir então uma cintura esbelta e definida?
R- Seguindo as 4 dicas do Utilnet.

A melhor maneira de perder essa gordura localizada no abdómen é perder gordura na totalidade do corpo tendo uma alimentação equilibrada e fazendo exercício físico, ou seja, deve:
1- "Cultivar" hábitos alimentares que reduzam a quantidade de gordura e a quantidade de calorias ingeridas.
2- Praticar exercícios físicos, aeróbicos, resistência muscular geral e abdominais.

Então aqui vão as 4 dicas do Utilnet:
Dica 1: Coma mais vezes por dia mas reduza a quantidade de alimentos de cada refeição. Evite comer alimentos com alto teor de gordura (ex: batatas fritas).

Dica 2: Faça exercício aeróbico 2 a 4 vezes por semana (jogging, aulas de aeróbica, etc).
Dica 3: Faça um exercício de resistência muscular "músculos de todo o corpo", 1 vez por semana (ex: Pesos no ginásio).
Dica 4: Faça exercícios abdominais. Faça exercícios abdominais no mínimo 3 vezes por semana, eu aconselho todos os dias. Quando tiver a "barriga na linha", aí recomendo 2 vezes por semana.
Para o ajudar nos exercícios abdominais, deixo aqui 2 vídeo aulas.

Vídeo aula 1 (abdominais em 8 minutos):